Factores de riesgo ACV

Factores de riesgo que usted puede cambiar

Algunos factores de riesgo de enfermedad del corazón que usted puede cambiar son:

• No fumar. Si usted fuma, deje de hacerlo. Pregunte a su proveedor de atención médica sobre la ayuda para dejar de fumar.
• Controlar su colesterol a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
• Controlar la hipertensión arterial a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario. Pregúntele al médico cuál debe ser su presión arterial.
• Controlar la diabetes a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
• Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
• Mantenerse en un peso saludable. Consumir alimentos saludables, comer menos y vincularse a un programa de pérdida de peso si necesita adelgazar.
• Limitar la cantidad de alcohol que bebe. Las mujeres no deben tomar más de un trago al día y los hombres no más de dos.
• NO consumir cocaína ni otras drogas recreativas.

Una buena nutrición es importante para la salud de su corazón y ayudará a controlar algunos de sus factores de riesgo.

• Elija una alimentación rica en frutas, verduras y granos integrales.
• Elija proteínas magras, como pollo, pescado, frijoles y legumbres.
• Elija productos lácteos con un contenido bajo de grasa, tales como leche al 1% y otros artículos con poca grasa.
• Evite el sodio (la sal) y las grasas que se encuentran en los alimentos fritos, los alimentos procesados y los productos horneados.
• Coma menos productos animales y alimentos con queso, crema o huevos.
• Lea las etiquetas de los alimentos. Aléjese de la "grasa saturada" y cualquier producto con grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, que son grasas malas para la salud.

Su médico puede sugerirle que tome ácido acetilsalicílico (aspirin) u otro anticoagulante para ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre. NO tome ácido acetilsalicílico sin hablar primero con su médico. Si usted está tomando estos medicamentos, tome medidas para evitar caerse o tropezar, lo cual puede llevar a que se presente sangrado.

Siga estas pautas y el consejo de su médico para reducir sus probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.